导读：很多人认为经期就要停止减肥了，以免对身体造成伤害，其实并不是的，只要用对了方法，经期一样可以减肥，那月经期减肥效果好吗？
月经期减肥效果好吗？巧用经期减肥，效果事半功倍，一起来看看。
月经期减肥效果更明显
人体的荷尔蒙波动可以影响脂肪的燃烧，月经最后2天和月经后一周就被称为“燃脂福利期”，在这个期间，身体分解脂肪的能力比平时更高。
生理期最后2天
每天可以做二十分钟的瑜伽动作和十五分钟的快走运动。
经期怎么减肥效果好？
一、做轻松的瑜伽动作
一些简单的瑜伽动作对经期有好处，可以缓解经痛腰痛等，既可以缓解不适，还能瘦身。
双腿延展
1、上身平躺贴地，双腿弯曲，双手环抱膝盖靠近胸口。
2、双手抓脚趾头，帮助脚跟往天花板延伸，膝盖可微弯，感觉腿部后侧伸展。
3、吸气，将膝盖弯曲，吐气时双手抓脚趾头帮助大腿靠近胸口，再次吸气时将脚跟往天花板延伸，吐气时将膝盖分开，停留5到10次深呼吸，重复2至3次。
二、泡个热水澡
在经期后段时间，经量减少的时候，泡个热水澡可以消除疲劳，还能减缓水肿。
三、摄取基本的营养
在月经期间，不能过分的节食，只需要补充好基本的蛋白质和营养即可，不需要刻意的减少饮食分量。
经期吃这些速效瘦身
经期避开注意事项巧减肥
1、甜食
经期减肥避开蛋糕、甜品、糖果等高脂肪高热量食物，但起不到经期减肥的效果，还会增重。
2、高纤维食物
多吃一些高纤维的食物，比如蔬果、全麦、糙米、燕麦等食物，可以促进激素排出，在调节月经、镇静痛经的同时，帮助减肥。
3、咖啡因
在经期的时候最好不要喝一些含有咖啡因的饮料，如果要坚持的喝茶减肥，可以改喝大麦茶或是薄荷茶。
4、冷热食物
尽量避免吃太冷或是太热的食物，尤其是要避免交替食用，不但会导致你的月经紊乱，还会使内分泌失调，减肥的效果也大大下降。
5、失血
如果出现大量失血的情况，就要暂停减肥计划，多吃一些菠菜、蜜枣、红菜汤、葡萄干等高纤食物来补血，另外也要多喝红糖水。
只要把握好方法，经期期间减肥是可以大大提高效果的，姐妹们可要好好把握这个黄金期。
