导读：据研究，月经期间因为荷尔蒙波动，脂肪燃烧会比平常高两成，所以经期是减肥的黄金时期，怎样减肥呢？经期减肥最快的方法分享给大家。
月经期虽然给女性们带来了不少麻烦，但是却是减肥的好时期，掌握经期减肥最快的方法，能让瘦身事半功倍。
经期减肥总对策：摒弃节食减肥，药物减肥，避免吃生冷刺激食品，多吃牛肉和牛奶等，避免剧烈运动，保持良好心情，放松身心。
1、最佳瘦身期
月经过后的一个礼拜内，这段时期人的心情愉快，情绪稳定，新陈代谢增快，消化排毒功能也很好，体内雌性激素分泌相对旺盛，皮肤会变得较光滑。
减肥对策：经期后的这个礼拜，要相对减少食量，饮食方面应该注意少糖少淀粉，然后多做一些有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等运动都可以消耗大量脂肪热量，这7天里减肥是最佳时期。
2、减肥稍缓期
此时身体的雌性激素水平逐渐回复平衡状态，新陈代谢开始减慢但仍然不错，但同时胃口变好，营养吸收也加快。
减肥对策：注意控制饮食，多吃高纤维食物吧，如蔬果谷麦类等，可以增加饱腹感，同时还可以促进激素的排出，此外还要适宜运动。
3、减肥迟缓期
在月经来的前一周可能会出现“经前症候群”，这时候人体的新陈代谢明显减慢，皮肤变粗糙，身体易水肿。
减肥对策：可以用按摩的方法来消除身体水肿，饮食尽量清淡，多吃绿叶蔬菜和水果，做适量运动，保持身心愉悦。
吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜等，可加速瘦身进程。
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减肥建议
1、在生理期减肥这段时间，不要吃甜食和高热量食物，以免对减肥不利。
2、捶打腰背
在月经期间，不少女性朋友都会腰酸背痛，可以用双手捏拿捶打一下腰部和背部，这样对于身体酸痛的感觉可以起到一定的缓解作用。
3、多喝开水
多喝开水，可以促进体内新陈代谢的生理过程，排出体内毒素。
适宜经期减肥运动
1、走路：有效帮助调整经期不适。
2、瑜伽：缓解生理期不适，调整身心。
3、拉伸运动：一些简单的拉伸运动对减肥有帮助。
4、有氧舞蹈：适当的有氧舞蹈，配合音乐，让心情愉悦。
把握月经期这个时机进行减肥，可以起到事半功倍的效果，妹子们还等什么，快快行动吧。
