导读：如果掌握了正确的方法，利用经期减肥的效果可以大大提高，今天本站就和大家一起分享生理期减肥最快的秘籍。
抓住了经期最后两天和经期后一周这个燃脂好时期，可以达到快速的减肥效果，看看下面的经期最快秘籍，MM们赶紧学习下。
利用女性月经期减肥分三个阶段：
第一个阶段：月经期第1天到最后一天。
第二个阶段：月经期结束到排卵日。
第三个阶段：排卵结束到经期前。
简单运动
在月经期间，做一些适当的运动如瑜伽之类，选择一些轻柔动作的运动，像散步、普拉提等，不但可以帮助塑造良好的体形，还可以舒缓心情，缓解经期不适。
饮食调节
当月经结束时，经期前增加的体重恢复到原来状态，此时就是开始减肥的绝佳机会，这一周里要严格控制饮食的能量摄入，营养均衡，多吃菠菜，少吃甜食，以免造成脂肪堆积，多吃温性水果，例如苹果、无花果、西红柿、橘子等，可以减少热量的堆积，也不会变胖。
避免吃太冷太刺激食物
经期要尽量避免吃太冷或者太热的食物，尤其是交替食用，不但会导致月经紊乱，还会使内分泌失调，这样就会导致新陈代谢减缓，减肥的效果也就大大的降低了。
做有氧运动
月经结束后，可以进行一些运动量稍大的运动，如快走、慢跑、游泳等有氧运动来帮助减肥，通过运动来加速燃烧体内的脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。
规律生活
平时要有规律的作息生活，保持愉快的心情，不要因为肥胖而产生心理负担，轻松愉快的心情更有助于减肥的成功和坚持，养成良好的生活习惯，不挑吃不节食。
饮食和运动都做到合理调节，并保持轻松愉快的心情持之以恒去减肥，不瘦才怪，赶快尝试下吧！
