导读：经期怎么减肥最好？研究发现，我们人体的荷尔蒙波动可以影响脂肪的燃烧，若是巧用经期减肥三周三步走的方法，瘦身效果必定事半功倍！
如果我们学会经期三周三步走这个减肥的好方法，身体分解脂肪的能力就会比平时高二成，下面就随小编一起来学习下吧。
经期减肥三周三步走
第一周
当月经结束时，经期前增加的体重恢复到原来状态。此时就是开始减肥的绝佳机会。在这一周里，要严格控制饮食中的能量摄入，以食物减肥为主，同时配合进行激烈的运动燃烧脂肪。
第二周
这一周的重点是坚持！在饮食上要继续控制，不能前功尽弃。运动则要改为以有氧运动为主，如游泳、慢跑、打球等，因为这个时候身体的能量摄入与消耗基本达到稳定状态，过激烈的运动会对身体造成伤害。
第三周
这周一过又要面临月经了，所以在饮食上不能太过控制，要营养均衡，为经期做好准备，其实这时由饮食而增加的体重在经期结束后是会自动降低的，所以不必担心会胖。而运动则要选择简单易行的，如果身体不适也可以不运动。总之，这周就是对之前减肥效果的巩固，并做好经期来临的准备。
经期最后2天
我们每天可以做二十分钟的瑜伽动作和十五分钟的快走运动，不要忘了运动后再做几个简单的肌肉拉伸动作。
经期后的一周内
我们每天可以做半小时的有氧运动，注意有氧运动一定要做半个小时以上才有燃烧脂肪的效果哦。对减肥比较好的有氧运动是快走运动，它对燃烧体内的脂肪最有效。值得注意的是，快走时腹部要用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的瘦腹效果。
Tips：每次在做完“快走运动"后，你会感到你的小腹是紧绷的，这属正常现象，是腹部脂肪分解的必经过程，一般三天左右腹部就能恢复柔软。
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经期后一周要十足把握，下面我们一起来了解饮食方面的注意事项。
注意事项1、甜食
不要觉得经期的时候吃什么都不会发胖，就刻意的去吃一些蛋糕、甜品、糖果等高脂肪高热量食物，这种甜食会导致你血糖不稳定，导致你的体重持续增重，不但起不到经期减肥的效果，甚至连不增重都无法做到哦。
注意事项2、高纤维食物
多吃一些高纤维的食物，比如蔬果、全麦、糙米、燕麦等食物，都含有比较多的纤维，可以促进激素排出，增加血液中的镁的含量，在调节月经、镇静痛经的同时，帮助减肥。
注意事项3、咖啡因
在经期的时候最好不要喝一些含有咖啡因的饮料，这些咖啡和茶会增加你焦虑不安的情绪，如果要坚持的喝茶减肥的话，可以改喝大麦茶或是薄荷茶，都是不错的选择。
注意事项4、冷热食物
尽量避免吃太冷或是太热的食物，尤其是要避免交替食用，不但会导致你的月经紊乱，还会使你的内分泌失调，这样就会导致新陈代谢减缓，减肥的效果也就大大的降低了。
只要把握好经期减肥三周三步走的这个方法，一个月的周期即可让减肥的效果大大提高，要瘦身的你们要好好利用哦！
