导读：很多女性朋友都担心在月经期间会肥胖，只要掌握正确减肥方法，美女们就不用担心了。
月经是成熟女性子宫内膜周期性自行剥落的生理现象，所以这个时期女性的身体处于相对脆弱的状态，不宜节食减肥，当然也不宜进行激烈的运动。那么月经期间最好的减肥方法有哪些呢?跟着小编来看看吧。
1.经期三餐要定时定量可以减肥
早餐是一天中最重要的，俗话说：宁吃早，不吃晚。所以早餐一定要吃，最佳的是全麦面包，在加一个鸡蛋是最好不过的。中餐不宜吃得太简单，也不可以吃得太油腻。晚上适宜吃得清淡一些，一定不要吃得太饱，七分饱就可以了。切记不可以一餐不吃一餐吃得过过量。这样做减肥就容易啦。
2.经期要多吃高纤维的食物可以减肥
疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物中都含有各种的营养。摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，可调整月经和镇静神经，让新陈代谢变得更好。有效减肥又可以让你的肚子饱饱的。
3.经期要补充足够的蛋白质可以减肥
在月经来临的第二三日，皮肤变得非常敏感，抵抗力降低，你可能会出现生理痛，因而难免会流失一些营养素，矿物质，在这期间要多吃肉类(最好是瘦肉）、蛋、豆腐等高蛋白质的食物，即营养又减肥。
4.经期运动量适当减少，运动时间和运动频率都要减小
在月经来临的期间，这个时候很容易感觉睡眠不足、疲劳，经期前三天，可以做一些相对轻柔的拉伸运动，或一些简单的伸展动作。这些轻运动可以帮助身体血液流通，缓解压力。需要注意的是，避免对对腹腔施压。运功时间建议是每周3-5个小时为妙。经期的第四天后，身体开始慢慢恢复，这时候就可以相对的做一些慢跑，骑自行车等运动。
5.经期练瑜伽可以减肥
月经后21-28天是减肥慢行期，游泳的娱乐性强，竞争性弱的运动可以使你心绪平和，减轻经前期综合征。还可以每天进行30分钟的瑜伽练习哦，可以使你的身体柔软，心情安详，同时适当的骨盆伸展姿势可以促进血液循环，减少水肿及痛经。还可以轻松减肥哦。
美女们，你们心动了吗？学到这几招让肥胖远离你哦。
