导读：经期是瘦身的关键时期，掌握秘方让瘦身效果事半功倍，赶紧来揭晓经期瘦身秘方是什么。
经期该如何瘦身？有什么方法可以快速甩肉呢？下面就告诉大家经期瘦身秘方，让你快速瘦下来。
第一阶段(月经开始1-10天)
适合舒缓性运动
这个时期是雌激素分泌旺盛的时期，大约会持续14天左右，尤其是月经开始的前三天，性腺的变化很容易影响到免疫系统，精力、体力以及抗病毒能力降低，运动的表现一般到第5天逐渐开始恢复。
运动建议：这个阶段适宜做较为柔和和舒缓的运动，如瑜伽、太极等，能够帮助身体血液的顺利流通，缓解压力，但要避免具有腹腔压力、腿位过高的动作。
月经后期
可以进行慢走、慢跑等有氧运动，但要避免网球、壁球等技巧性和反应性的运动，长距离慢跑、跳跃、游泳、投掷、扣球等也要避免，经期如果有咯血、哮喘、关节痛等并发症，痛经的女性，最好暂停运动。
第二阶段(月经开始11-19天)
减肥最佳时期
排卵期之前的4-5天，身体里的碳水化合物，脂肪和蛋白质的吸收和消耗都较快，是进行有氧运动的最佳时间，这时候雌性激素与雄性激素都会进入分泌旺盛期，进行适当的有氧运动可以消除浮肿。
运动建议：可选择跑步、单车、游泳等有氧运动，持续时间可以比平时长一些，这个阶段是热量消耗和体重减轻的最佳时期。
月经最后两天
月经最后两天，每天练习瑜伽20分钟，快走15分钟，增加小幅度拉伸训练；月经后1周内，每天进行半小时慢跑、骑自行车或爬楼梯等有氧运动，减肥效果最好。
经期瘦身饮食秘方
第一天：可吃水果，香蕉除外。
第二天：可吃绿色蔬菜，不添加油分。
第三天：可吃蔬菜水果
第四天：吃香蕉同时喝脱脂奶
第五天：可吃最多牛扒拌焗薯
第六天：可以吃牛肉和蔬菜
第七天：可吃红米及蔬菜
经期减肥，选择合适的减肥方法，掌握秘方，让瘦身更轻松，保持窈窕身材。
