导读：经期开始，就会进入卵泡期。3-4天后，也就是经期结束，此时就是开始进行生理周期瘦身法的绝佳机会！从这一天开始1周期以7天为基准，掌握身体变得苗条的节奏，那怎样利用月经期减肥呢？
女性处于生理期间，体质会比较虚弱，减肥不当，不仅不能减肥，还可能越减越肥。经期女性如何减肥呢？怎样利用月经期减肥才有效？
一、运动
1、跑步机、有氧操及一些器械运动可以帮助你在这段时间内消耗热量，而网球和球操则是最佳选择。
2、如果没有时间去健身房，可以选择跳绳作为减肥方式，每天早晚跳200下甚至更多，减肥效果非常明显。
3、最好利用休息日去户外进行长跑、爬山等长足耐力有氧运动，对脂肪和热量都是极好的消耗。
虽然经期减肥会达到意想不到的效果，但是一定不能节食，该吃的还是要吃，不该吃的就一定不要吃，还要注意营养。
二、食物
1、多吃一些有利于消化及代谢的食物，如冬瓜、芹菜、凉瓜、大蒜、淮山等，可加速你的减肥进程。
2、吃高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物，摄入足够的高纤维食物，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量。
3、早上吃麦片，冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。
4、在瘦身过程中食用蔬菜，会联想起生吃，但实际上生吃蔬菜不仅使身体变寒，而且也吃不了很多。因此或蒸或烫或炒尽量吃熟的蔬菜。如此分量虽少，但可以吃得更多，令人忘记饥饿感。
注意事项
1、避免生冷的食物，冰品或饮品。
2、少吃甜食如饮料、蛋糕、糖果。防止血糖不稳定，避免加重月经的各种不适。
3、避免食用含咖啡因的饮料：咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪。
4、尽量避免参加那些需要技巧和反应能力的运动项目，而难度和强度过大的运动不仅不会加速减肥，反而可能损害你的健康。
5、多喝温牛奶、热黑糖水、温热体质的食品，帮助将要来临的经期顺畅。
经期的过程避免不了心情起伏大，有时心情会很差，所以在心情不好时去运动流汗是很好的方法！
