提要：春季始，各色各样的菜变的多样起来，是减肥瘦身食谱大显身手的时候，春季减肥丰富多样，下面推荐春季减肥食谱方法，让你边吃边甩肉。
春季又来了，MM们开始抓紧时间减肥了，还在纠结该怎么减肥的MM，不妨来看看以下最有效的减肥食谱方法，健康瘦身，让你轻松吃出骨感美。
春季减肥食谱
一、荷叶粥
材料：荷叶、粳米、冰糖。
做法：
1、把粳米和荷叶清洗干净后，荷叶切成小块。
2、放入锅中加上水，开武火熬煮，煮沸后转文火煮10-15分钟。
3、然后把荷叶捞出，在荷叶汁液中，加上粳米和冰糖。
4、再开大火烧沸，转小火煮至米烂成粥。
二、南瓜汤
材料：南瓜、姜、坚果、核桃、腰果、月桂叶
做法：
1、把南瓜洗净去皮去籽切块，放入锅中蒸熟。
2、然后把煮熟的南瓜放入用果汁机里，再加上坚果、核桃、腰果一起打成浓浆。
3、最后放入锅中，与姜、月桂叶小火煮约2小时，让南瓜的香味完全释放。
三、春笋粥
材料：春笋、糯米、食盐
做法：
1、将春笋与糯米清洗洗干净，春笋切成薄片。
2、糯米放入锅中，等到米粒稍微裂开之后加入春笋。
4、最后等粥做好之后加入食盐，搅拌均匀就可以了。
四、番茄芦笋紫菜汤
材料：紫菜、扁尖、芦笋、番茄、味粉、盐、酱油、麻油、上汤各适量。
做法：
1、鲜笋、番茄洗净切好，扁尖发好、洗净、撕开，再切长段，紫菜撕成大块状。
2、起炒锅，放5碗上汤，扁尖、番茄、鲜笋，加调味料。
3、煮5分钟，再放入紫菜，淋上麻油即可。
五、鲜汁春笋
材料：春笋尖、干虾仁、精盐、味精、黄酒、植物油、鲜汤、葱姜汁、湿淀粉各适量。
做法：
1、把春笋尖切成两片，用刀面拍松。
2、炒锅上火，放油烧至四成熟，下笋片炸熟，捞出后控油。
3、炒锅里留些油，放入鲜汤、虾仁、葱姜汁、精盐、黄酒、笋片。
4、烧入味，添加味精，颠炒几下，用湿淀粉勾芡。
减肥饮食的原则及小技巧
1、减肥过程中速度不于过快
以现在的春季气候每天只需要减500-1000大卡就可以了，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。
2、养成均衡的营养习惯
选择多种含有维生素或是的食物，不可以采取绝食或禁食某一种类的食物。
3、改变进餐时的顺序
先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，进餐应定量，细嚼慢咽，以避免无意中饮食过量。
4、清淡饮食
尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。
5、多摄取高纤维食物
蔬菜的热量低且含丰富的纤维素，所以减费者可多吃蔬菜或五谷。
上面为大家介绍的春季减肥食谱以及一些减肥饮食原则，不妨可以试一试，让你在春季里尽情瘦。
