导读：燕麦减肥成为时下的热门减肥方法，大家都知道燕麦片有营养，那要怎么吃才减肥呢？今天小编推介几种搭配吃法，让你吃出健康好身材。
在众多的食物中，燕麦片是最佳的减肥食物之一，膳食纤维丰富，美白又瘦身，下面为大家带来燕麦片减肥方法。
麦片为什么能减肥：
燕麦中的燕麦胶是最有效的降脂成份，能抑制人体胆固醇的生物合成及对胆固醇的吸收，长期食用可增加缮食纤维的摄入，还可以起到润肠、通便、排除毒素、及养颜的功效。
燕麦片减肥方法一：水煮燕麦粥
做法：用水煮好燕麦片，加上两小勺蜂蜜，再加一个水煮蛋和新鲜水果，就是营养的早餐搭配，非常简单，很适合忙碌的上班族哦。
燕麦片减肥方法二：肉末麦片粥
材料：燕麦片150克，猪瘦肉150克，鸡蛋一个，青葱末20克，熟猪油、精盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉各适量。
1、将猪瘦肉剁成泥，调入料酒、盐蛋液、水淀粉用力搅成肉糊。
2、将燕麦片用250克水浸透再加500克用文火煮成粥状。
3、慢慢调入猪油、胡椒粉、味精、再淋上猪油和青葱末即可。
燕麦片减肥方法三：牛奶燕麦饮
材料：120毫升水、20克燕麦片、鸡蛋、100毫升鲜牛奶。
做法：锅中加入水和燕麦片煮开，打入一个鸡蛋，并将鸡蛋搅碎，待鸡蛋煮熟后关火，冲入100毫升鲜牛奶即可饮用。
燕麦片减肥方法四：燕麦牛奶布丁
材料：燕麦片60克、鲜奶500克、全蛋4个、细砂糖100克、葡萄干适量。
做法：
1、先取1/2的鲜奶煮沸，冲入燕麦中拌匀备用。
2、将剩余的1/2鲜奶加热至40℃时，再加入全蛋和细砂糖，用打蛋器同方向搅拌均匀，随即过筛二次，再加入做法1泡好的燕麦片搅拌均匀。
3、将做法2的布丁液倒入怀中，盖上一层保鲜膜，放入电饭锅中蒸12分钟。
4、取出后放上葡萄干即可。
怎么吃燕麦片可以减肥？
1、选择原味无糖燕麦片
购买时，应特别留意“配料表”和“营养成分表”，选择原味无糖燕麦片。
2、煮着吃的燕麦片更好
煮的燕麦片可以提供最大的饱腹感，血糖上升速度最慢。
3、不要过量进食
燕麦片虽然含有大量的膳食纤维，可以有效减肥，但如果过度食用也会引起肥胖，吃燕麦片减肥应粗细结合，才能有效减肥。
燕麦片不但有营养，而且健康减重，让你吃出窈窕，想减肥的朋友不妨吃吃看哦。
