导读：在众多食物中，燕麦片含有丰富的膳食纤维，是最佳的减肥食物之一，那怎么吃燕麦片才减肥呢？今天给大家介绍几道燕麦片减肥食谱。
合理正确食用燕麦片是可以减肥的，接下来就告诉大家燕麦片怎么吃才减肥，别走开哦。
燕麦片的作用：
1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用对心脑血管病起到一定的预防作用。
2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
3、燕麦粥有通大便的作用。
4、可以改善血液循环。
燕麦片减肥食谱
玉米燕麦粥
材料：玉米粉150克，燕麦仁100克。
做法：
1、将燕麦仁去杂质洗净，放入锅内，加水适量煮至熟而开花。
2、用冷水调成的稀玉米糊徐徐倒入煮熟的燕麦仁锅内，用勺不停搅匀。
3、烧沸后改用小火稍稍煮一下，即可出锅。
功效：玉米富含镁元素，能加强肠胃蠕动，促进机体排出废物，还可以预防便秘、痔疮，这款粥有很好的减肥功效。
燕麦粳米粥
材料：粳米100克，燕麦米30克，白砂糖10克。
做法：
1、将燕麦磨粉;粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。
2、将粳米放入锅内，加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改用小火熬煮。
3、粥熬至半熟时，将燕麦粉用冷开水调匀，放入锅内，搅拌均匀，待粳米烂熟以后，加白糖调味，即可盛起食用。
功效：燕麦可以减肥，粳米有助肠胃蠕动，缓解便秘，燕麦配上粳米减肥效果更佳。
红豆燕麦粥
材料：燕麦、脱脂牛奶各30克，蜜红豆50克，适量水，少许糖。
1、先把燕麦加水煮一会儿，生燕麦通常要煮半小时左右才能熟。
2、当燕麦开始粘稠的时候倒入牛奶。
3、等牛奶烧热了把蜜红豆放下去，然后关火即可。
功效：红豆有补血、利尿、消肿，多吃可预防及治疗脚肿，有减肥功效，燕麦配上红豆使减肥更显著。
健康燕麦减肥法集锦
牛奶燕麦粥
材料：燕麦米50克，白糖少许，水适量，牛奶适量。
做法：
1、将燕麦米淘洗干净，放入砂锅中，倒入适量清水。
2、将砂锅上火，待粥熬成八成熟时，淋入牛奶调匀。
3、待煮沸时，撒入白糖搅匀即可。
功效：乳品中的钙和乳清蛋白可帮助燃烧多余脂肪，达到减肥效果。
水果豆奶燕麦片
材料：燕麦片半杯、豆浆1杯、蜂蜜适量、葡萄干和酸果蔓等干果适量、香蕉半根、杏仁或核桃等果仁食品少许。
做法：
1、将蜂蜜和豆浆倒入到燕麦片中，放入微波炉稍微加热。
2、将香蕉切片，然后撒上干果、香蕉、果仁等食品即可食用。
功效：燕麦、蜂蜜都可以润肠通便，对便秘、减肥有很好的效果。
燕麦片营养丰富，对减肥有很好的功效，想减肥的MM可以试试以上推荐的食谱，瘦身功效不错哦。
