导读：燕麦是一种营养很丰富的粗粮，易于人体的消化，很多人都爱的吃燕麦，那么三餐吃燕麦能减肥吗？往下继续看便知晓。
燕麦是很多妹子们都爱的早餐之一，属于膳食纤维的一种，能够帮助人体的新陈代谢，有助于消化的食物，对于减肥来说效果也是很显著的，三餐吃燕麦不伤身体，轻松就能达到瘦身减肥了。
想要燕麦减肥的妹子们，要选择优质的燕麦材料，对减肥很重要。
1、100%纯天然燕麦是比添加很多配料的速溶产品要好很多的。
2、在购买燕麦前，要仔细阅读产品的配料表，如果是纯天然的燕麦产品就只有“燕麦”，而营养差一点的产品就有“白砂糖”、“麦芽糊精”、“食品添加剂”、“植脂末”等成分的配料，吃这种燕麦是不利于减肥的。
3、越粘稠的燕麦越好，在烹煮过程中燕麦粥越粘稠越好，黏性来自β-葡聚糖，对保健效果很好，吃起来的口感也很好。
4、燕麦片煮比冲剂好，因为燕麦中的β-葡聚糖是水溶性纤维，要进过烹煮才能被溶解出来，但是冲调的燕麦片溶解出来的β-葡聚糖是很有限的。
方法3、
燕麦是富含维生素、蛋白质和钙质的粗粮，吃完后就会有饱腹感的，对于减肥是很有用的。
早餐和中餐都可以选择自己爱吃的食物，但是要坚持喝500cc的水。
晚餐就喝一小碗的100g的燕麦。
这个方面只能达到局部减肥的效果，不能达到全身瘦。
方法4、
早餐要喝水后慢走15分钟，再喝一杯燕麦粉冲剂的水。
中餐就喝一碗燕麦粥，用水煮配上红枣和花生适量。
晚餐就吃一个水果，榴莲和西瓜这类水果不能吃，睡觉前要做10个仰卧起坐，要坚持一个月，不吃零食和饮料，才能达到减肥的效果。
三餐吃燕麦减肥方法的注意事项：
1、注意燕麦中不能加糖。
2、燕麦是有滑肠的作用，在中医的角度来说多吃是会催产的，喜欢吃燕麦的妈妈们要注意了。
3、吃燕麦减肥不是快速的减肥方法，要长时间的坚持才能达到瘦身。
三餐吃燕麦减肥的方法，让你吃得不伤身体轻松达到瘦身！
