导读：史上最有效的减肥餐，吃着瘦，随着审美观念的改变，很多女性都开始了减肥生涯，但是经常都会由反弹的现象，那么怎么吃又能瘦又不会反弹呢？那就要看看史上最有效的减肥餐喽！
每天运动，每天控制着食量，很辛苦吧！史上最有效的减肥餐，吃着瘦，赶紧来瞧瞧！
减肥餐一：胡萝卜蛤蜊减肥粥
蛤蜊肉作粥，醇美香滑，非常鲜美，蛤蜊有抑制胆固醇在肝脏合成，加速排泄胆固醇的独特作用，从而使体内胆固醇下降，所以蛤蜊粥也是减肥的不错选择。
材料：粥底、蛤蜊肉、胡萝卜、姜丝、芦笋
做法：
1、粥底煮开，加入胡萝卜煮10分钟。
2、加入泡好的蛤蜊肉、姜丝继续煮15分钟。
3、芦笋过热水切丁用少量盐拌一下，搭配胡萝卜蛤蜊粥一起吃。
减肥餐二：比华利减肥法
用两个星期的比华利减肥法，可减少4kg左右的体重。
第一周：尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果。
第二周：增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质。
1、在减肥期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质。
2、可以使用的食物：干酪、绿茶、红茶、黑咖啡 蔬菜、水果、米饭、饼、面条、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪。
3、不可以使用的食物：牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡包、香肠、熏肉、黄油 奶油饼、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼。
减肥餐三：喝水瘦身法
空腹喝泉水， 就餐过程中也经常喝水，水起到净化体内废水的作用，所以可以缓解便秘，也可使皮肤保持湿润。
1、喝水减肥法是在餐前喝下1-2杯水，另外，在就餐过程中，每吃下一口饭，就喝一口水的方法。
2、如此一来，因喝下大量水，自然而然地饭量也开始减少，食欲低下，还可以纠正快速进餐的习惯。
3、在减肥时主要喝泉水，但是除此之外，只要是符合自己的水无论是大麦茶还是柠檬茶都没有关系。
